夏至為天地之間陽(yáng)極轉(zhuǎn)陰之時(shí)。“人稟天地之氣生，四時(shí)之法成”，人的健康亦與天地氣機(jī)密切相關(guān)。因此說(shuō)，夏至養(yǎng)生，意義重大。夏至是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié)，在這一時(shí)節(jié)的養(yǎng)生，有什么要點(diǎn)需要注意呢?

　　食養(yǎng)

　　| 酸苦食物養(yǎng)生 |

　　夏至?xí)r節(jié)天氣炎熱,人的消化功能相對(duì)較弱,很容易發(fā)生嘔吐、腹瀉等急性胃腸道疾病。

　　此外,為了抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞,夏至?xí)r節(jié)還應(yīng)“刻意”去吃一些苦味和酸味食物,如苦瓜、芹菜,具有清暑、明目、解毒的作用;烏梅、葡萄、山楂,不僅能斂汗、止瀉、祛濕,還可以生津解渴、健胃消食、增進(jìn)食欲。

　　|多喝水|

　　多喝水，預(yù)防急性心肌梗死。

　　夏至?xí)r節(jié)氣溫高，人體內(nèi)的水分大量流失，此時(shí)若不及時(shí)補(bǔ)充水分，就會(huì)使人體血容量減少，大腦會(huì)因此而供血不足，極易誘發(fā)急性心肌梗死和腦血栓形成，因此夏至要多補(bǔ)充水分。

　　艾灸

　　二十四節(jié)氣中的夏至，這個(gè)時(shí)候太陽(yáng)到達(dá)北回歸線上方，白晝最長(zhǎng)，陽(yáng)氣最盛。夏至前后幾天都是艾灸的好時(shí)機(jī)，借助天時(shí)，祛除體內(nèi)寒濕，強(qiáng)身健體。

　　| 身柱穴調(diào)節(jié)神經(jīng) |

　　現(xiàn)代研究認(rèn)為，灸身柱可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)系統(tǒng)，可以防止神經(jīng)衰弱，失眠癥，頭痛的發(fā)作，可以防止疲勞，促進(jìn)肌體體力的恢復(fù)。灸身柱對(duì)小兒的胃腸道疾病，如消化不良，吐乳，泄瀉，食欲不振等有防治作用。

　　| 大椎穴增強(qiáng)免疫力 |

　　艾灸此穴，可用于老年人項(xiàng)背畏寒，用腦過(guò)度引起的疲勞、頭脹、頭暈，伏案或低頭過(guò)度引起的不適、頸椎病，血管緊張性頭痛等。

　　| 中脘穴提升胃腸功能 |

　　艾灸中脘穴后能使胃的蠕動(dòng)增強(qiáng)，幽門立即開放，胃下緣輕度提高，空腸黏膜皺襞增深、腸動(dòng)力增強(qiáng)。

　　| 關(guān)元穴有益心臟健康 |

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，關(guān)元其部位為真陽(yáng)所居、化生精氣之處。艾灸關(guān)元能使清陽(yáng)上升，濁陰下降，元陽(yáng)溫暖，血液充盈，能培腎固本，補(bǔ)氣回陽(yáng)，通調(diào)沖任、理氣活血。艾灸關(guān)元，能治積冷，男子疝氣，夢(mèng)遺淋濁，女子瘕聚，經(jīng)產(chǎn)帶下，諸虛百損。

　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)：艾灸關(guān)元可使血液動(dòng)力學(xué)改變，對(duì)心肌具有正變力性作用，從而使得每博指數(shù)(SI)和左心室搏做功指數(shù)(LVSWI)穩(wěn)定增加。

　　| 氣海穴通便利腸 |

　　艾灸氣海穴可防治下腹部疼痛、大便不通、泄痢不止，遺尿、遺精、帶下、子宮脫垂，中風(fēng)脫證、脘腹脹痛、氣喘、疝氣，失眠、神經(jīng)衰弱、腸炎等。