現(xiàn)代人，不良的飲食習慣以及生活作息，導致便秘的情況非常嚴重，相信很多的人都深陷于其中。

　　長期嚴重的便秘，可使人的精神緊張，頭昏腦脹，口舌生瘡，愛發(fā)脾氣，吃不下飯，睡不好覺。

　　更為危險的是，便秘時往往蹲的時間很長，患者臉紅脖子粗，也解不出大便。可能會造成血壓升高，腦血管破裂、心肌梗死而導致突然死亡。因而，必須充分重視便秘對高血壓、心臟病、血管硬化等病人的危害。

　　很多人出現(xiàn)便秘的情況下，都會選擇放任不管，對于身體帶來很不利的影響，我們需要從根本上面去解決便秘的問題。而這篇文章，帶你走進知識的世界中，告訴你一天中最佳的排便時間點，以及為了緩解便秘，該如何進行有效的預(yù)防以及改善!

　　一天中最佳的排便時間點

　　1、清晨5-7點

　　定期的進行排便的話，對于身體的健康非常有好處。很多人都會選擇在早晨的時間帶進行排便。因人體在經(jīng)過一夜的新陳代謝后，會導致身體內(nèi)的廢物堆積在腸道中，需要進行的排出去，此時腸道就會在規(guī)定的時間內(nèi)，發(fā)出排便的信號，長期的將排便的時間進行固定話，從而讓你的排便成為一種習慣，讓你的腸道更加的健康，避免毒素堆積的情況出現(xiàn)。

　　2、睡前時間點

　　睡前進行排便的惡化，可以更好的減輕腸胃的負擔性。進行一天中的第二次排便，對于一天中的食物和毒素進行有效的消耗和排出，避免了睡覺期間，對于體內(nèi)的毒素占有大腸，導致毒素的堆積，影響到睡眠質(zhì)量，身心的健康發(fā)展。

　　這3件事 越早知道越好

　　第一件事：飲

　　對于便秘的人來說，如果早晨無便秘的話，最好的方式就是空腹的情況下，飲用一杯溫開水，不但可以補充人體在經(jīng)過一夜的消耗所消化的水分，甚至可以刺激胃部的蠕動效果，改善其便秘的情況，從而對于腸胃得到保溫以及緩解的作用。

　　第二件事：食

　　多補充益生菌，益生菌在腸道內(nèi)的大量繁衍可保持腸內(nèi)PH值穩(wěn)定，促進新陳代謝和維生素B族的合成，并幫助腸道蠕動，提高食物的分解吸收率，幫助消化吸收、使排便暢通。

　　第三件事：穴

　　支溝穴屬手少陽三焦經(jīng)，位于前臂背側(cè)，腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間。對于便秘的患者來說，便前花上5分鐘時間進行按揉的話，可以有效的排出黑臭宿便，從而趕走便秘的情況。

　　按揉支溝穴可以緩解身心的各種不適感，對于痔瘡、便秘、嘔吐止瀉、閉經(jīng)、肺炎等現(xiàn)象起到很好的通經(jīng)絡(luò)、祛風濕、調(diào)節(jié)氣機運行，起到保健養(yǎng)生的作用。

　　以上三種方法同時進行，緩解便秘的方法最好，趕緊學起來，喜歡就快分享吧!